Jelaskan Cara Melakukan Latihan Back-lift

Jelaskan cara melakukan latihan back-lift

1) Sikap awal tidur telungkup, kaki rapat, dan kedua tangan diletakkan di belakang kepala.
2) Angkat badan hingga dada tidak menyentuh lantai, sedangkan kedua kaki tetap pada posisi semula.
3) Gerakan tersebut dilakukan berulang-ulang selama 30 detik kemudian semakin lama semakin
ditambah ulangannya.

Jelaskan cara melakukan latihan back lift

1. Dengan mempergunakan mesin yg ada di fitness centre, yg fungsinya utk membentuk sayap.
2. Dengan cara PULL UP BENCH, yakni dengan meletakan DUMBELL ditanah kemudian posisi kita berdiri sempurna dgn kaki rapat dan membungkuk 90 derajat, kemudian Dumbell diangkat hampir mencapai dada. demikian diulangi sampai 3 atau 4 set, tergantung memampuan.
No copas jawaban

Jelaskan cara melakukan latihan back lift

1 . duduk di lantai 2.angkat kaki kanan 3. putarkan badan 4 loncat dengan kaki kanan dengan memutar

Jelaskan cara melakukan latihan back lift?

1 . duduk di lantai
2.angkat kaki kanan
3. putarkan badan
4. loncat dengan kaki kanan dengan memutar

Jelaskan cara melakukan latihan back lift

Gerakan back-lift bertujuan menguatkan otot punggung. Cara melakukan gerakan back-lift sebagai berikut:1.Pertama-tama tidur telungkup, kaki rapat, dan kedua tangan berpegangan di belakang kepala.2.Mengangkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai.3.Posisi kaki tetap masih menyentuh pada lantai.4.Pergelangan kaki bisa dipegang oleh teman dan dapat pula tidak dipegang.5.Gerakan ini dilakukan berulang-ulang selama 15-30 detik.

Leave a Comment

Your email address will not be published.